ポッドキャスト2回目です。
タイトルとりあえず「夜学舎ラジオ」でやっています。
第2回目は「私の健康法」です。
写真はヨガマットとフォームローラーとときどき体操に使ってるペットボトルダンベルです。
紹介した体操は以下の通りです。
▷顔の体操
mariko_skincare_さんの動画
▷足首を回す運動
musasikosugi_seisokuinさんの動画
▷フォームローラーの運動
onishi_seitai_chibaさんの動画
▷田中さんの運動
※お名前が聞き取りにくくなっており、すみません。田中理恵さんです。
田中理恵 Riefit 【ダイエット】
【浮き輪肉ダイエット】お腹まわりがぐんぐん痩せるストレッチ!!【ズボラストレッチ監修】
▷前田さんの運動
※動画では食後20分以内とは言っていませんでした。すみませんでした。
前田のまいにちセルフケア
食後の簡単全身運動｜血糖値の上昇を抑えるためのエクササイズ【9分間】
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#40代の健康法 #ダイエット #快眠
